Еднодневниот план е наутро. За животот и работата, мора да има добар почеток наутро, поставувајќи добра основа за успехот на денот. За дневната исхрана на послаб човек, појадокот е исто така многу важен, и потребно е да се започне добро.
Експертите за здравствен менаџмент истакнуваат дека само со правилно појадување и други мерки можеме здраво да ослабеме.
Здравствените стручњаци за исхрана веруваат дека ако сакате да ослабете здраво, мора да се држите подалеку од следниве 4 вида ненаучен „појадок“:
Првиот е појадок базиран на бисквити и пржени колачиња. Бисквитите и пржените колачиња се стандарден појадок за многу луѓе и имаат долга историја. Иако имаат крцкав и вкусен вкус, содржината на масти во пржените стапчиња од тесто е многу висока. Многу од хранливите материи како што се аминокиселините и витамините во брашното се уништуваат од високи температури, а хранливата вредност е нерамномерна, а пржењето на високи температури е склоно кон канцерогени материи.
Вториот е појадок базиран на овошје, сок од овошје и зеленчук. Овошјето и сокот од овошје и зеленчук се богати со диетални влакна. Иако имаат ефект врз слабеењето, јадењето на овие две намирници самостојно не може да ги задоволи потребите на човечкото тело за енергија, протеини и соодветни масти. Припаѓа на типичен „појадок за неухранетост“.
Третиот е појадок базиран на инстант тестенини. Некои луѓе, особено млади луѓе, поради нивниот брз животен и работен ритам, или играјќи игри од претходната ноќ до два или три часот наутро, станувајќи до доцна наутро, воопшто не можат добро да го подготват појадокот, па затоа брзаат да ги користат инстант тестенините како инстант тестенини, земајќи ги како инстант тестенини ...
Четвртиот е западен појадок со пржени помфрити и пржени пилешки бутови. Овој вид појадок има и здравствени проблеми како што се висока содржина на масти, потенцијални канцерогени материи, разни хранливи материи како што се бомбардирање, нутритивен дисбаланс и други здравствени проблеми.
Здравствените експерти потсетуваат дека за да се одржи физичкото здравје и контрола, обидете се да не ги јадете горенаведените 4 вида појадок. Појадокот треба да обрне внимание на нутритивната рамнотежа и разновидна храна, како што се јадење житарки, млеко или јајца, зеленчук, овошје. Зрнестата храна може да се избере леб од цело зрно, ориз, тестенини итн. Во исто време, храната за појадок треба да биде лесна, избегнувајте пржено на висока температура или премногу мрсно.
За да се постигне добар ефект на слабеење, покрај научната исхрана, мора да се придржувате и до физички вежби и да го поттикнете согорувањето на мастите и внесувањето калории преку вежбање. Можете да пиете и чаша Би Шенгјуан Чанг Џинг по јадење. Главните суровини во чајот Бишенгјуан Чанг Џинг, како што се зелениот чај, орли помине, глог, листови од лотос, мед итн., можат ефикасно да ја подобрат ефикасноста на метаболизмот во човечкото тело, со што ќе помогнат да се постигне целта на слабеењето.
Време на објавување: 30 ноември 2022 година