Што да јадете? Како да јадете? Можам да го намалам ѓубривото и повторно да го подигнам стомакот.
Открив дека многу луѓе имаат лош стомак. Реков дека можам да пијам чаша црно кафе и јаболков оцет наутро од периодот на намалување на маснотиите. Ајде да јадеме неколку груби зрна. Тој рече не, и не можеше да ја вари подуеноста, па како да изгуби тежина ако стомакот не е добар? Во оваа статија, стомакот и слабеењето се двојно ограничени.
01. Јадете сериозно, џвакајте полека, диета за умност на грлото
Првата точка на моето срце, ве молам инсистирајте на повратни информации за мене еден месец. Не работи кога јадеме, не играјте мобилни телефони, не јадете кога емотивно, стрес, затоа што тоа ќе му наштети на стомакот.
Кога јадеме и вариме, најдобро е да го активирате под -симпатичниот нервен систем, односно да се опуштите, тогаш кога ќе ја гледате драмата, вознемиреноста, работата и да го фатите патот, можете да ги повредите стомакот и цревата.
Гледате зошто луѓето со долгорочен стрес на вознемиреност се склони кон синдром на возбуда на цревата, а стомакот станува супер чувствителен, што е заради емоциите, и не е дека ќе имате проблеми со стомакот ако го направите n nНаt јадете појадок, но вие неНаЈадете вознемиреност и го повредите стомакот.
Затоа, ќе бидете сериозни кога јадете, џвакате полека, ќе го смирите срцето, а стомакот автоматски ќе се санира, а џвакањето полека голтање исто така ќе ја направи вашата храна помала. Јадењето како емоционално, јадењето заради вознемиреност и несреќно, исто така го повредува стомакот, така што самата гастроинтестинална болест припаѓа на емоционална болест.
02. Јадете повеќе храна за негување храна
Можеме да јадеме повеќе храна што се санираат за гастроинтестиналните и цревата, како што е зелка, и има места наречени зелка и зелка. Богат е со глутамин, кој може да помогне во санирање на гастроинтестиналните и цревата. Суштина
Постојат и тремела. Полисахаридите од тремела можат добро да ги поправат стомакот и цревата, а полисахаридите од тремела можат да го негуваат желудечкото јин, да ја направат дигестивната течност поцелосно, да помогнат во варењето и да го намалат гастроинтестиналниот товар.
Додадете повеќе витамини
Особено, ние мора да обрнеме внимание на храната со богата содржина на железо, витамин Е и витамин Ц, што може да помогне во поправката.
Млекарница
Најдобро е да се избере ферментиран млечен производ, како што е јогурт, дека ферментацијата на лактоза е подобра за стомакот и може да внесе некои пробиотици за да му помогне на поправката на стомакот.
Риба морска храна не е дебела
Јадете дигестивно месо, како што е риба, не бидете премногу масни, морска храна и школки се исто така многу добри, а јајцата се исто така добри избори.
Јадете сварлив зеленчук
На пример, тиквички, кукли, спанаќ, модар патлиџан, зелена салата, итн., Така што месото и зеленчукот се упатуваат, можете сами да ги совпаднат.
03. Избегнувајте храна што му штети на стомакот и цревата
На пример, јаболков оцет, ако стомакот веќе има чир на чир, треба да се избегнат јаболков оцет и лимон, особено не пијте на празен стомак, тоа ќе предизвика секундарно оштетување и не пиете кафе на празен стомак.
На пример, ако јадете помалку диетални влакна, како што се кафеав ориз, целата пченица, пченка и друга содржина на диетални влакна, јадеме тестенини од ориз. Иако фините зрна го прават шеќерот во крвта, треба да се обидете да бидете јаглени хидрати назад, прво да јадете месо, а потоа да јадете јаглеродна вода.
Јадете помалку тежок вкус за да го заштитите дигестивниот сок
Јадете помалку пржена скара и тешки вкусови на топол тенџере. Не е тешкиот вкус на пиперките за стимулирање на стомакот, но овие ќе трошат повеќе од вашата дигестивна течност, ќе ја повредат гастроинтестиналната и ќе предизвикаат товар на гастроинтестиналниот тракт.
Тогаш, ако сум здрав, можам да помогнам во дополнувањето на дигестивната течност со пиење јаболков оцет, но имате болка во стомакот, не можете да го направите тоа. Затоа, ако сакаме да јадеме работи што се ongонг, не јадеме толку многу стимулативни работи, така што мора да избегнеме и јадење со зеленчук со високи дишеви, како што се зеле од грав, целер, праз, итн.
04. Воведете неколку дополнителни поени за негување на стомакот
Кога го негувате стомакот, обидете се да постигнете закони во исхраната, како што е вас. Можете да го направите тоа на 16+8 лесно, но обидете се да го поправите времето. На пример, можете да јадете два или три оброци помеѓу 9 и 17 часот, и да го поставите. Не претерано слободни.
Ако стомакот е многу лош и дигестивната функција е слаба, тогаш можете да изберете да јадете помалку оброци.
Не прејадувајте премногу, затоа што ова ќе ја зголеми шансата за гастроинтестинално заболување и воспаление. Количината на храна е околу осум тупаници секој ден. Малку е гладно. Одмор. Не останувајте доцна, обидете се да не пушите и да пиете.
Тогаш ќе ви помогнеме да се обидете да ги намалите маснотиите и да го негувате стомакот од четирите аспекти на прилагодување на диетата и животот.
Време на објавување: февруари-06-2023 година