Што да јадам? Како да јадам? Можам да го намалам ѓубривото и повторно да го подигнам стомакот.
Открив дека многу луѓе имаат проблеми со желудникот. Му реков дека можам да испијам шолја црно кафе и јаболков оцет наутро за време на периодот за намалување на маснотиите. Ајде да јадеме неколку груби зрна. Тој рече не, а не можеше да ја свари надуеноста, па како да ослабам ако желудникот не е добар? Во оваа статија, желудникот и губењето на тежината се двојно разработени.
01. Јадете сериозно, џвакајте полека, диета за внимателност на грлото
Првата работа што ми е на срце е да инсистирам на повратни информации еден месец. Не работете кога јадеме, не играјте мобилни телефони, не јадете кога сте емотивни, под стрес, бидејќи тоа ќе ви наштети на желудникот.
Кога јадеме и вариме, најдобро е да го активираме субсимпатичкиот нервен систем, односно да се опуштиме, а потоа кога гледаме драма, вознемиреност, работа и фаќање пат, може да ни наштети желудникот и цревата.
Гледате зошто луѓето со долготраен анксиозен стрес се склони кон синдром на цревна возбуда, а желудникот станува супер чувствителен, што е поради емоциите, и не е дека ќе имате проблеми со стомакот ако не...„не јадеш појадок, но не го правиш тоа„не јадете, вознемиреност и боли стомак.
Затоа, бидете сериозни кога јадете, џвакајте полека, смирете го срцето, и желудникот автоматски ќе се поправи, а бавното џвакање и голтањето исто така ќе ја намалат вашата храна. Јадењето како емотивен, јадењето поради вознемиреност и незадоволство, исто така му штети на желудникот, па затоа самата гастроинтестинална болест спаѓа во емоционална болест.
02. Јадете повеќе хранлива храна
Можеме да јадеме повеќе храна што е обновена за гастроинтестиналниот тракт и цревата, како што е зелката, а постојат и места наречени зелка и зелка. Таа е богата со глутамин, кој може да помогне во обновата на гастроинтестиналниот тракт и цревата. Есенција
Исто така, постојат и тремела. Полисахаридите на тремела можат добро да го обноват желудникот и цревата, а полисахаридите на тремела можат да го негуваат желудочниот јин, да ја направат дигестивната течност поцелосна, да помогнат во варењето и да го намалат гастроинтестиналниот товар.
Додадете повеќе витамини
Особено, мора да обрнеме внимание на храна богата со железо, витамин Е и витамин Ц, кои можат да помогнат во обновувањето.
Млечни производи
Најдобро е да се избере ферментиран млечен производ, како што е јогуртот, бидејќи ферментацијата на лактоза е подобра за желудникот, а може да се внесат и некои пробиотици за да се помогне во поправката на желудникот.
Рибата, морските плодови не се дебели
Јадете дигестивно месо, како што е рибата, немојте да бидете премногу масни, морските плодови и школките се исто така многу добри, а јајцата се исто така добар избор.
Јадете сварлив зеленчук
На пример, тиквички, кукли, спанаќ, модар патлиџан, зелена салата итн., па месото и зеленчукот се референцирани, можете сами да го совпаднете.
03. Избегнувајте некои видови храна што им штетат на желудникот и цревата
На пример, јаболков оцет, ако вашиот желудник веќе има чир, треба да се избегнува јаболков оцет и лимон, особено не пијте на празен стомак, тоа ќе предизвика секундарна штета, а не пијте кафе на празен стомак.
На пример, ако јадете помалку растителни влакна како што се кафеавиот ориз, интегралната пченица, пченката и други растителни влакна, јадеме оризови тестенини. Иако фините зрна предизвикуваат флуктуации на шеќерот во крвта, треба да се обидете да ги вратите јаглехидратите, прво да јадете месо, а потоа да јадете вода со јаглерод.
Јадете помалку тешки вкусови за да го заштитите дигестивниот сок
Јадете помалку пржена скара и тешки вкусови на лути компири. Не е тешкиот вкус на пиперките тој што го стимулира желудникот, но тие ќе потрошат повеќе од вашите дигестивни течности, ќе му наштетат на гастроинтестиналниот тракт и ќе предизвикаат оптоварување на гастроинтестиналниот тракт.
Потоа, ако сум здрав, можам да помогнам во надополнувањето на дигестивната течност со пиење јаболков оцет, но ако имате болки во стомакот, не можете да го направите ова. Затоа, ако сакаме да јадеме работи што се Zhonghe, не јадете толку многу стимулативни работи, па затоа мора да избегнуваме јадење со зеленчук со висок варење како што се никулци од грав, целер, праз итн.
04. Воведете неколку дополнителни точки за негување на желудникот
Кога го храните желудникот, обидете се да ги постигнете диететските закони, како што правите вие. Можете да го правите тоа во 16+8 лесно, но обидете се да го фиксирате времето. На пример, можете да јадете два или три оброка помеѓу 9 часот наутро и 5 часот попладне и да го оставите настрана. Немојте претерано да се опуштате.
Ако вашиот стомак е многу лош, а дигестивната функција е слаба, тогаш можете да изберете да јадете помалку оброци.
Не прејадувајте премногу, бидејќи тоа ќе ги зголеми шансите за гастроинтестинални заболувања и воспаленија. Количината на храна е околу осум тупаници секој ден. Малку е гладно. Одморете се. Не останувајте будни до доцна, обидете се да не пушите и пиете.
Потоа ќе ви помогнеме да се обидете да ги намалите мастите и да го нахраните желудникот од четирите аспекти на прилагодувањето на исхраната и животот.
Време на објавување: 06.02.2023